hola!
como estan?
yo cansada... un poco..pero de animo bien, feliz. he logrado mantenerme al margen de la pasteleria y el pan ;)
encontre unos tips superbuenos para nosotras :)
asi que los compartire!

Los secretos de Nina Dobrev:

Sigue estos tips para tener el cuerpo más hot de todas:

• Haz ejercicio sin la conciencia de que te estás ejercitando. Nina esquia en agua o nieve, juega voleibol o nada con sus BFF.

• Inscríbete a una clase con amigos. Ella toma yoga con Zach Roerig (Matt) y Michael Trevino (Tyler).

• Tienes que hacer un esfuerzo para mantenerte en forma.

• Alguna vez, Nina trató de ser vegetariana pero le faltaba proteína, que es lo que te da energía, así que come bien todos los días y llénate de nutrientes.

• No cuentes las calorías todo el día. Mejor carga una manzana o una barrita en tu bolsa por si te da hambre.

• Pregúntale a tus amigos cómo usar las máquinas en el gimnasio. Cuando tiene dudas, ella le pregunta a Paul y a Ian. 'Es como tener un entrenador sin tener uno'.

• Toma las escaleras en vez del elevador o usa tu bici en lugar del coche.

• ¡Manténte activa! Es una manera de hacer ejercicio sin darte cuenta. 'Si puedo troto entre 20 y 30 minutos para moverme un poco, no de una manera planeada, sino divertida.'

• El Yoga es un ejercicio muy completo: 'Realmente te aterriza y te conectas contigo misma para empezar bien el día, calmada y relajada, en vez de estar corriendo estresada'.

13 beneficios de tomar agua

Se han dicho mitos y verdades sobre ingerir dos litros diarios. Te decimos en qué ayuda hacerlo.

• Tomar agua es vital, sin ella el organismo no funciona adecuadamente. No olvides tomar de un litro a dos diarios porque gracias a ella nos sentimos mejor y nos vemos más bonitas, te decimos por qué.
  
  1. Incrementa tu habilidad para concentrarte y enfocarte.
  2. Te sientes menos cansada y agotada.
  3. Tu piel se ve y se siente más sana porque elimina toxinas e impurezas.
  4. Ayuda tu digestión.
  5. Reduce posibilidades de algunos tipos de cáncer.
  6. Ayuda a tu cuerpo a absorber mejor algunos nutrientes como Vitamina C.
  7. Ayuda a mantener tus dietes más sanos y limpios.
  8. Si te tomas un vaso cuando te despiertas, ayuda a que te despiertes más rápido.
  9. Ayuda a controlar el hambre.
  10. Regula la temperatura del cuerpo.
  11. Ayuda a darle brillo y fuerza a tu pelo.
  12. Limpia el aire que entra a tus pulmones.
  13. Le da energía a tus músculos.
  
  

  Róbate los secretos de autoestima de las celebs

  Todas tenemos días en que despertamos y no nos sentimos tan guapas, pero estas celebs saben cómo sentirse seguras sin importar nada. Toma nota de sus tips para recuperar o no perder la confianza en ti.

  

  

  
  Demi Lovato

  'No soy una modelo, tengo curvas. Encuentro cosas que acentúan, mi cuerpo, el cuerpo de una mujer y siempre uso cosas que me hagan sentir cómoda.'

  
  

  Troian Bellisario

  'Creo en el despertar todos los días y la posibilidad de dar un paso positivo hacia la salud para honrar tu cuerpo. Recuerda que eres joven, bella, individual y única. Eso es lo más valioso en el mundo.'

  
  

  Victoria Justice

  'Recientemente me di cuenta que no todo sobre mi cuerpo, mi cara o mi pelo tiene que ser perfecto. Al despertar todos los días debería agradecer que tengo dos brazos y piernas, que estoy sana y que mi familia también lo está. Esas son las cosas en las que realmente debes pensar y dar gracias.'

  
  

  Josie Loren

  'Si estás feliz por cómo vives tu vida, eso se mostrará por afuera.'

  
  

  Zendaya Coleman

  'Lo mejor es darte cuenta de quien eres y trabajar con lo que tienes. Todos tenemos cosas que no nos gustan de nosotros, pero al final del día, eso es lo que te hace diferente y te separa del resto del mundo.'

  
  

  Jordin Sparks

  'Está bien sentirte mal a veces, y está bien sentir que no te ves como la persona de al lado. Pero lo que debes saber es que tú eres hermosa y fuerte y vales la pena. Es importante saber eso.'

  
  

  Nina Dobrev

  'Todos tienen sus propias inseguridades, pero luego llegas a cierto punto en el que te das cuenta que cada persona es completamente diferente y no hay punto de comparación con los demás. Algo que le ves puesto a alguien no se va a ver igual en ti. No va a ser así.'

  
  

  Lily Collins

  'Creo que es importante compartir los problemas que estás teniendo con alguien, porque en cuanto te abres y alguien dice: ?Yo también me siento igual?, de la nada te sientes en paz contigo y más cómoda con quien eres.'

  
  

  Ashley Benson

  'Todos tenemos imperfecciones, debemos de aprender a aceptarlas y a ser nosotras mismas. Me ha tomado un rato hacerlo, pero al final del día, te sentirás mucho más feliz si no estás constantemente pensando en qué puedes y qué no puedes comer.'

  
  

  Emma Roberts

  'Me visto para mí misma porque cuando me siento bien, no me importa lo que digan las personas. Creo que la manera en cómo te ves es como atraes a los demás.'

  
  

  un beso y un abrazo gigante ! que tengan un buen lunes!